2026-02-27T14:04:14Z
HARRISBURG, Pa. (AP) — Sofia Tepichin, Ekim ayında futbol takımı antrenmanının yaklaşık 30 dakikasındayken hızla yaklaşan bir savunma oyuncusunu fark etti. Topa hafifçe vurdu ve defans oyuncusunun uzattığı ayağının üzerinden atladı, beceriksizce yere indi ve bir "pop" sesi duydu.
Hemen yere düştü, sol dizine yayılan bir ağrı vardı ve bunun iyi olmadığını biliyordu. Bunun “yürek parçalayıcı” olduğunu söyledi.
Tepichin, "Ve kişisel olarak ön çapraz bağımı yırttığımı biliyordum" dedi.
Tepicin, araştırmacıların spor dünyasına daha ciddiye almaları için baskı yaptığı yıkıcı bir diz yaralanması olan ön çapraz bağlarını yırtan, giderek artan kadın lise sporcuları arasına katıldı.
Önleme yöntemleri üzerine onlarca yıldır yapılan araştırmalar mevcut ancak ebeveynler, araştırmacılar ve antrenörler takımların, antrenörlerin ve liglerin kızları korumak ve ebeveynleri eğitmek için yeterince çaba göstermediğini söylüyor.
Liseli kadın sporcular en savunmasız durumda
Sporseverler, ABD Olimpiyat kayakçısı gibi yüksek profilli sporcuların isimlerini sıklıkla duyuyorLindsey VonnÖÇB'lerinin yırtılması ve birçok ÖÇB yaralanmasının kötü şansa ya da tüm rekabet seviyelerinde gerçekleşmeye devam edecek sporun bir parçası olduğuna inanılıyor.
Araştırmacılar, yine de, lise çağındaki kadın sporcuların bu yaralanmalara erkek meslektaşlarından çok daha yüksek oranlarda (bir çalışmaya göre sekiz kata kadar daha fazla) ve yetişkinlerin çoğunlukla hızlı yön değişiklikleri gerektiren sporlarda temassız durumlarda maruz kaldıklarını söylüyor.
Biyomekanik araştırmacıları, antrenörler ve fizyoterapistler, FIFA 11+ veya PEP gibi antrenman öncesi ısınma ve güçlendirme rutinlerinin en azından genç sporculara fiziksel ve zihinsel açıdan büyük zarar veren yaralanma riskini azaltabileceğini söylüyor.
Ancak çoğu koçun eğitim veya uzman yardımından yoksun olduğunu ve liseli kızların profesyonel ve üniversite düzeyinden çok daha az kaynağa sahip ortamlarda rekabet ettiğini söylüyorlar. Sonuç olarak, risk azaltma rutinleri günlük koçluk müfredatına ve uygulamalarına nadiren dahil edilir.
Sporculara, profesyonel takımlara ve büyük spor liglerine yaralanmaların önlenmesi konusunda tavsiyelerde bulunan fizyoterapist ve biyomekanik araştırmacısı Holly Silvers-Granelli, "Bundaki asıl suç, verilerin 25 yıldır ortada olması" dedi. "İnsanlar cevaplar için yaygara koparıyor ve cevaplar büyük ölçüde orada."
Ön çapraz bağ yaralanmalarının trend çizgisi tam olarak net değil, ancak Aspen Enstitüsü ve New York'taki Özel Cerrahi Hastanesi tarafından oluşturulan Ulusal Ön Çapraz Bağ Yaralanma Koalisyonu, lise atletik eğitmenlerinden elde edilen veriler üzerinde yapılan analizin, lise sporcuları için ortalama yıllık ön çapraz bağ yaralanma oranının 2007'den 2022'ye neredeyse %26 arttığını gösterdiğini söyledi.
Kızlarda bu oranın yüzde 32'den fazla arttığı, erkeklerde ise yüzde 14,5 olduğu belirtiliyor.
İyileşmek için kendi başlarına
Lise sporcuları ve ebeveynleri, yaralandıklarında çoğu zaman bu durumla baş etmek zorunda kalırlar. ÖÇB yaralanmaları ameliyat ve bir yıllık rehabilitasyon, fizik tedavi ve kuvvet antrenmanı gerektirebilir ve sigorta bunları tam olarak karşılamayabilir.
İyileşme rutinlerini ve kimliklerini değiştiriyor: Ebeveynler, takımın arkadaşlığını kaçırıyorlar ve kenarda duruyorlar ki bu da fiziksel travma kadar zor olabiliyor.
Ulusal ÖÇB Yaralanma Koalisyonu, ön çapraz bağlarını yırtan birçok lise sporcusunun, spora dönseler bile bir daha asla aynı seviyede performans göstermediklerini söylüyor. Araştırmacılar, bir kez yaralandıklarında başka bir ön çapraz bağ yaralanması ve dejeneratif eklem hastalığı gibi uzun vadeli komplikasyonlar açısından yüksek risk taşıdıklarını söylüyor.
Koalisyon, profesyonel ve gençlik sporlarının antrenmanları iyileştirmeye çalıştığı şu dönemde, spor dünyasına ön çapraz bağ yaralanmalarını beyin yaralanmaları gibi tedavi etmeye çağırdı.tüzük ve teçhizatsarsıntıları önlemek ve tespit etmek için standartlar.
Aralık ayında bir basketbol maçı sırasında ön çapraz bağını yırtan Pensilvanya Apollo Ridge Lisesi ikinci sınıf öğrencisi Sophia Gerardi'ye doktorları, spor yapmak için sonsuza kadar dizlik takmak zorunda kalacağını söyledi. Ocak ayında ameliyat oldu, voleybol sezonunu kaçıracak ve önümüzdeki kış basketbol sezonu için geri dönmeyi umuyor.
ÖÇB'lerini yırtan birçok kız gibi o da herhangi bir ÖÇB yaralanmasını önleme eğitimi aldığını hatırlamıyordu.
Aspen Enstitüsü'nün ön çapraz bağ sakatlıklarını önleme projesine liderlik eden Vince Minjares, antrenörlerle yapılan anketlerin çoğunun risk azaltma programları hakkında bilgi sahibi olmadığını, bunları yapmak için eğitilmediğini veya öğrenmeye teşvik edilmediğini gösterdiğini söyledi. Bazı antrenörler Minjares'e bunun çok fazla zaman aldığını söylüyor.
Bunun değişeceğini umuyor.
'Çözüm nedir'
Bu baharda, ABD gençlik futbolunun en büyük ulusal kuruluşlarından biri olan Amerikan Gençlik Futbol Örgütü, ısınma yoluyla ÖÇB yaralanmalarını önlemeyi amaçlayan yeni yaşa ve aşamaya dayalı nöromüsküler antrenman programları başlatacak.
Antrenörler video talimatlarıyla birlikte küçük parçalar halinde egzersizlerden oluşan bir program alacaklar. Amaç, ergenlik çağındaki çocuklar daha fiziksel ve zorlu rekabete girmeden önce iyi alışkanlıklar oluşturmaktır.
AYSO'nun program ve eğitimden sorumlu kıdemli direktörü Scott Snyder, "En büyük şokum bunun halihazırda var olmamasıydı" dedi. "Konuştuğum herkes 'Evet, bu çok mantıklı' diyor ama henüz kimse bunu yapmadı."
Geçtiğimiz yıl, Dallas metropolündeki Scottish Rite for Children hastanesindeki biyomekanik araştırmacılar, lise ekiplerine genellikle yalnızca profesyonel ve üniversite düzeyinde mevcut veya uygun fiyatlı kaynaklar sağlamaya başladı.
Güç ve hareket kalitesini artırmak için kadın sporculara özel sezon öncesi sakatlık önleme antrenmanları hazırladılar. Sekiz haftalık programın başlangıcında her sporcu, güç, hareket veya dengedeki zayıflıkları tespit etmek için ücretsiz bir hareket yakalama 3D düzeyinde değerlendirmeye tabi tutulur. Sonunda yapılan başka bir değerlendirme, programın riski azaltıp azaltmadığını belirler.
Hastanenin Hareket Bilimi Laboratuvarı'nı yöneten Sophia Ulman, gelecekteki eğitimlerin beslenme ve uykuyu içerebileceğini söyledi.
Ulman, "Ekibim ve ben, bu soruyu cevaplamak için bu kadar çok farklı olasılık varken 'neden, neden, neden' diye çalışmaktan yorulduk. Ve 'çözüm nedir' sorusuna geçmek istedik" dedi. ABD'deki diğer biyomekanik laboratuvarlarının da benzer yardımları denediğini söyledi.
Katılan takımlardan biri Teksas'taki Plano Doğu Lisesi'ydi; burada Tepicin de dahil olmak üzere oyuncular son birkaç yıldır ön çapraz bağlarında yırtılmalar yaşadı.
Plano East'in antrenörü Cristy Cooley, eğitimli profesyonellerden uygun egzersizler ve hareket kalıpları konusunda uygulamalı eğitim almanın büyük bir fark yaratacağını söyledi.
Cooley, "Bunun hakkında konuşmak bir şey" dedi. “Ama bize gösterilmesi tamamen farklı bir şey.”
‘Bir şeylerin değişmesi gerekiyor’
Diğer ebeveynler gibi Tiffany Jacob da ön çapraz bağ yaralanmalarını önleme hakkında çok şey öğrendiğini ve bunun, kızı Doğu Plano ikinci sınıf öğrencisi Aliya Jacob'un geçen Şubat ayında ön çapraz bağını yırtmasından önce bilmeyi dilediğini söyledi. Örneğin cerrah onlara haftada üç gün kuvvet antrenmanının futbolcular için mutlak bir zorunluluk olduğunu söyledi.
Tiffany Jacob, "Bir şeylerin değişmesi gerekiyor" dedi. "Antrenörler, kulüpler falan. Bunu önlemek için bir şeyler yapmaları gerekiyor çünkü bu çok korkunç bir sakatlık."
Annesi, ACL'yi yırtan en az yedi kadın futbolcuyu tanıyan Aliya'nın artık Doğu Plano'da oynadığını söyledi. Haftada iki kez fizik tedaviye, rehabilitasyon izolasyonuna ve annesinin söylediğine göre "futbol oynamadığın zamanlarda kim olduğunu anlamaya" katlandı.
Lise son sınıf öğrencisi Tepicin, cerrahının ona tüm üzüntüsünü ve öfkesini atması için birkaç gün ayırmasını ve ardından kendisini iyileşmeye adamasını söylediğini hatırlıyor.
Lisede ve kulüp takımı futbolunda oynadığı son yılı özleyecek. Bir dahaki sefere sahaya çıkması, NCAA Division III takımına katıldığı Pennsylvania'daki Saint Vincent College için olabilir.
Tepicin bir spor psikoloğuna göründü, ameliyat olan diğer kişilerden (kız kardeşi, babası ve arkadaşı) teselli buldu ve iki futbol takımı ve bir işle sürekli meşgul olduktan sonra yeni bir rutin buldu.
"Egzersiz yapmadığım veya bir şey yapmadığım veya sağlığım ve iyileşmem için iyileşmediğim bir gün bile yok" dedi.
___
Marc Levy'yi şu adreste takip edin:http://twitter.com/timelywriter
MARC LEVYLevy, The Associated Press için Pensilvanya'daki siyaset ve eyalet yönetimini ele alıyor. Harrisburg'da yaşıyor.
Twitter
